隨著人們的生活水平的提高，人們患病的概率也開(kāi)始增大，疾病的種類也開(kāi)始增多，頸椎病就是“經(jīng)常性”出沒(méi)的“壞蛋”，面對(duì)這個(gè)十惡不赦的壞蛋，我們應(yīng)該采取哪些措施進(jìn)行自我保養(yǎng)呢？小編有絕招：

　　1、積極鍛煉。

　　頸椎的鍛煉應(yīng)該慎重，要避免無(wú)目的的快速旋轉(zhuǎn)或搖擺，尤其是頸椎病急性期、椎動(dòng)脈型頸椎病或脊髓型頸椎病。鍛煉頸椎病的方法簡(jiǎn)單易行，但要達(dá)到防病治病的目的，必須持之以恒。

　　2、姿勢(shì)正確。

　　頸椎病的主要誘因是工作學(xué)習(xí)的姿勢(shì)不正確，良好的姿勢(shì)能減少勞累，避免損傷。低頭時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，使肌肉疲勞，頸椎間盤出現(xiàn)老化，并出現(xiàn)慢性勞損，會(huì)繼發(fā)一系列癥狀。

　　3、避免損傷。

　　頸部的損傷也會(huì)誘發(fā)頸椎病，除了注意姿勢(shì)以外，乘坐快速的交通工具，遇到急剎車，頭部向前沖去，會(huì)市頸部扭傷，因此，要注意保護(hù)自己，不要在車上打瞌睡，避免頸椎外傷。

　　4、用枕適當(dāng)。

　　人生的三分之一是在床上度過(guò)的，枕頭的高低軟硬對(duì)頸椎有直接影響，最佳的枕頭應(yīng)該是能支撐頸椎的生理曲線，并保持頸椎的平直。如果枕頭不合適，會(huì)經(jīng)常造成落枕，反復(fù)落枕往往是頸椎病的先兆，要及時(shí)診治。

　　5、頸部保暖。

　　頸部受寒冷刺激會(huì)使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節(jié)，最好穿高領(lǐng)衣服;天氣稍熱，夜間睡眠時(shí)應(yīng)注意防止頸肩部受涼;炎熱季節(jié)，空調(diào)溫度不能太低。

　　溫馨提示：面對(duì)頸椎病，人們更多的是病發(fā)后選擇一定的治療方法，殊不知，更應(yīng)該把注意力放在頸椎病的預(yù)防和自我保養(yǎng)上面，防患于未然，從根源上滅殺頸椎病發(fā)病的各種可能性，爭(zhēng)取拒之于千里之外。