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        頸椎病如何選擇枕頭
        
			
          
				
          發(fā)布時間：2015-06-24   來源：中華康網(wǎng)   
					
            
						
            
							
                            
                            
                            
                            
                            
                            


                                
						
            
					
          

					
				
          
			
        
			
        
                
        　　除了不正確的姿勢容易導(dǎo)致頸椎病外，枕頭高硬度也可能引發(fā)頸椎病。然而頸椎一旦發(fā)生變形，是很難恢復(fù)的。可能會出現(xiàn)頸、肩部不適，甚至?xí)霈F(xiàn)頭暈、頭痛、耳鳴、心慌、出汗等癥狀。選擇一個正確的枕頭非常重要。
        　　如何選擇枕頭?
        　　(1)填充物及硬度。
        　　最好選擇既有柔軟度又有一定硬度的枕頭。這樣既有利于血液循環(huán)，又對骨骼起著良好的支撐作用。至于填充物，蕎麥皮、木棉均可，也可以加上一些中藥：如蠶沙、菊花、薄荷、茶葉、葛根、丹參、丁香、白芷等，會有比較好的保健效果。
        　　(2)枕頭放置的位置。
        　　大家一定記得，枕頭應(yīng)該放在頸后，而不是腦后。正確的方法應(yīng)該是“枕頸或項”(頭枕之下，大椎之上)。在這種狀態(tài)下，頸部輕度后仰，有利于肌肉、韌帶松弛。
        　　(3)枕頭的高度。
        　　在仰臥位時，枕頭的高度是床面與頸后空隙的垂直距離再加3～5厘米，一共是15厘米左右。在側(cè)臥位時，枕頭的高度應(yīng)該相當(dāng)于肩外側(cè)與側(cè)頭的距離。這樣才能避免引發(fā)頸椎病。
        　　(4)外形。
        　　最好選擇扁圓柱狀枕頭，不然很容易引發(fā)頸椎病。
        　　枕頭在我們休息中起到了非常重要的作用，枕頭的過高過低過硬過軟，都會對身體產(chǎn)生不利影響。選擇一個合適的枕頭，對預(yù)防頸椎病有意想不到的效果。所以普普通通的枕頭，千萬不要小看。
        
			
        
			
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          本文延伸閱讀
        
				
        
                    				
        
			
        
		
        

		
		

		
		
        
            
        
                
                
        
                    
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