在我們的生活中有很多人經(jīng)常感覺到脖子疼痛，其實這是一種頸椎壓迫神經(jīng)表現(xiàn)出來的一種特征，俗稱頸椎病。頸椎病發(fā)病嚴(yán)重時，可以導(dǎo)致頭暈，頭痛等一系列的癥狀，因此，在我們的生活中，要愛護(hù)好頸椎預(yù)防頸椎病的發(fā)生，那么，任脈如何預(yù)防這類病的發(fā)生呢？下面我們詳細(xì)的來介紹一下。

　　頸椎病的危害

　　1、視覺障礙。頸椎病嚴(yán)重者將導(dǎo)致視覺障礙、視物不清，視力減退，視野缺損等現(xiàn)象，嚴(yán)重的患者還將出現(xiàn)失明等嚴(yán)重后果。

　　2、上肢麻木、單肢麻木。頸椎病都會引起頭疼眼花、四肢麻木疼痛、嚴(yán)重者患得出現(xiàn)肢體障礙，出現(xiàn)癱瘓等癥狀。

　　3、頸、肩、背疼痛。頸椎病另外危害為頸、肩、背疼痛，夜間時疼痛加重。

　　4、眩暈、頭痛。頸腰椎疾病專家稱，頸椎病大部分患者均可感到短暫眩暈感，部分病人有惡心感，少數(shù)病人則會出現(xiàn)復(fù)視、眼顫、耳鳴及耳聾等癥狀。頸椎病導(dǎo)致頭痛患者將出現(xiàn)間歇性跳痛，嚴(yán)重者可引起肌肉痙攣，肢體功能受限。

　　5、突然摔倒。突然摔倒是頸椎病病發(fā)到一定程度而引起的，其癥狀是頸部旋轉(zhuǎn)時突然感到下肢發(fā)軟而摔倒。

　　預(yù)防措施

　　1.鍛煉頸項肌。這是預(yù)防頸椎病最有效的方法，每天都可以練習(xí)。具體操作是：把雙手放在后腦勺，頭部往后用力，雙手則往前用力“頂住”，每次保持這個姿勢3—5秒。每次做30—50下，每天做2—3次。

　　2.均衡飲食。頸椎病患者的飲食，應(yīng)以含鈣、蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素C和維生素E的飲食為主，特別是魚、豬尾骨、黃豆、黑豆等含鈣量多的食物并多吃一些葛根、苦瓜等蔬菜。

　　3. 枕頭的選擇和擺放。選易塑形的枕頭，睡覺時枕頭放在頸椎窩處。此外，保證充足的睡眠。

　　4. 做“米字操”有禁忌。不少辦公族喜歡用頭部畫“米”來放松頸部，認(rèn)為可以防頸椎病。夏虹提醒，“米字操”可減輕頸部肌肉勞損，但出現(xiàn)頸椎退變、頸椎間盤突出的人群一定不能做。過度的“米字操”鍛煉有加重頸椎病的可能，老年人最好別做“米字操”。

　　通過上面的介紹可以看出，在我們的生活中有很多的方法可以預(yù)防頸椎病的發(fā)生的，其實，只要加強(qiáng)鍛煉頸部肌肉，注意平時的工作姿勢，要正常的這種鍛煉頸部，以及做到均衡的飲食，就可以有效地預(yù)防這種疾病的發(fā)生，一旦不出現(xiàn)疼痛等不適的癥狀，一定要及時的到醫(yī)院進(jìn)接受這項檢查。