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        如何養(yǎng)成良好的睡眠習慣
        

          
	
          發(fā)布時間：2019-10-15   來源：中華康網(wǎng)   		
            
			
            
                  
                  
                  
                  
                  

                  
			
            
		
          
		
		
          
			
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         睡眠是人類生活中必不可少的內(nèi)容，充足良好的睡眠可以讓人精力充沛，提高免疫力，促進人體的正常生長和身體修復。那么正常的睡眠時間，一天應該是幾個小時呢？
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         每個年齡段睡眠時間的要求，其實是不一樣的，不同年齡層的睡眠時間具體標準是：0～1歲的孩子一般要求15-16小時；1～2歲的兒童每天睡13～14小時；2～4歲的兒童每天睡12小時；4～15歲的兒童每天睡9～10小時；15～20的青少年每天睡8～9小時。成年人每天睡7～8小時左右；老年人的睡眠盡量在5～6小時。但是學習或者生活壓力、情緒等因素，可能會影響睡眠。
        
		
	
        
	
		
	
		

		

	
	
        
	
	
	

	

        
		
		
		
        
			
          
			
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