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        經(jīng)常熬夜，要補(bǔ)八種營養(yǎng)
        

          
	
          發(fā)布時(shí)間：2019-09-18   來源：中華康網(wǎng)   		
            
			
            
                  
                  
                  
                  
                  

                  
			
            
		
          
		
		
          
			
            手機(jī)查看
          
			
			
		
          
	
          

        

	
        
		
         眾所周知，熬夜有害健康。然而，有些人因?yàn)楣ぷ髟?，不得不?jīng)常熬夜，除了注意休息，總熬夜的人還需要補(bǔ)充以下幾種營養(yǎng)。
        未標(biāo)題-1.jpg
         胡蘿卜素。枸杞、南瓜、胡蘿卜等橙黃色食物中含有豐富的胡蘿卜素，對(duì)于保護(hù)視力有好處。
         葉黃素。菠菜、西蘭花、油菜、芥藍(lán)等深綠色的蔬菜中富含葉黃素，有抗氧化防衰老的作用，同時(shí)也可保護(hù)視力，預(yù)防黃斑病變。
         鉀。薯類、豆類、菌菇類食物富含鉀，能預(yù)防浮腫；同時(shí)海帶、蘑菇等菌菇類食物還可以抗輻射，對(duì)于長時(shí)間用電腦和手機(jī)的人有幫助。
        
		
	
        
	
		
	
		

		

	
	
        
	
	
	

	

        
		
		
		
        
			
          
			
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