3、平板支撐

平板支撐是近些年都比較流行的一個(gè)健身姿勢(shì)，很多人都通過(guò)練習(xí)這個(gè)姿勢(shì)來(lái)鍛煉?cǎi)R甲線。其實(shí)，它的作用還有很多。首先，這個(gè)動(dòng)作可以使全身的體能都得到消耗，對(duì)腹部、腿部、背部、臀部的肌肉群都可以得到很好的鍛煉，對(duì)于腹部的瘦身有很好的作用。同時(shí)，做平板支撐的時(shí)候要求人體的頸部要伸直向前傾，也需要背部的協(xié)調(diào)，因此對(duì)于預(yù)防頸椎病和背部受傷有一定的作用。對(duì)于久坐擔(dān)心肥胖和頸椎病的人群來(lái)說(shuō)，每天不妨堅(jiān)持做一下平板支撐，一般1分鐘為1組，每天做4組就好。