要養(yǎng)心脾護(hù)陽氣

那么，我們應(yīng)該如何緩解苦夏，保持精神振奮呢？

養(yǎng)心：暑熱季節(jié)，驕陽似火，熱氣蒸人，容易情緒激動、心煩急躁、易怒發(fā)火，對健康非常有害。因此，要重視心神的調(diào)養(yǎng)，保持一個(gè)淡泊寧靜的心境，這對夏季養(yǎng)生極為重要。可利用業(yè)余時(shí)間參加一些有意義的文娛活動，如下棋、游泳、打撲克等。如果條件允許，還可參加夏令營、旅游、消夏避暑等活動，這樣既使人心曠神怡，又可以鍛煉身體。

養(yǎng)脾：長夏在五行中屬土，與中醫(yī)五臟之脾臟相對應(yīng)。脾最喜燥惡濕，所以夏季多患脾胃病，易出現(xiàn)食欲不振、腹瀉等癥狀。如果大量進(jìn)食生冷瓜果，更易損傷脾胃。所以，應(yīng)及時(shí)調(diào)理好飲食，既保證營養(yǎng)，又不增加脾胃負(fù)擔(dān)。進(jìn)食過于油膩，會加重胃腸負(fù)擔(dān)，建議飲食清淡，吃些粥，如茯苓薏仁粥、山藥粥等，能起到益氣健脾、清暑利濕的作用。因過甜可傷脾，需嚴(yán)格控制糕點(diǎn)、含糖飲料的攝入。