經(jīng)常熬夜，要補(bǔ)八種營養(yǎng)
眾所周知，熬夜有害健康。然而，有些人因為工作原因，不得不經(jīng)常熬夜，除了注意休息，總熬夜的人還需要補(bǔ)充以下幾種營養(yǎng)。
胡蘿卜素
枸杞、南瓜、胡蘿卜等橙黃色食物中含有豐富的胡蘿卜素，對于保護(hù)視力有好處。
葉黃素
菠菜、西蘭花、油菜、芥藍(lán)等深綠色的蔬菜中富含葉黃素，有抗氧化防衰老的作用，同時也可保護(hù)視力，預(yù)防黃斑病變。
鉀
薯類、豆類、菌菇類食物富含鉀，能預(yù)防浮腫；同時海帶、蘑菇等菌菇類食物還可以抗輻射，對于長時間用電腦和手機(jī)的人有幫助。
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