現(xiàn)在的人基本整天整天得看電腦、看手機(jī)、加班熬夜的也不在少數(shù)，這些都是非常傷害眼睛的行為。生活中，有很多食物對于養(yǎng)眼明目，都是非常有幫助的，一起來看看吧！

一、七種明目食物

1、枸杞

枸杞子具有清肝明目及潤腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。因?yàn)樗胸S富的胡蘿卜素、維生素、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養(yǎng)。

2、菠菜

菠菜護(hù)眼主要因?yàn)槿~黃素，菠菜是葉黃素的最佳來源之一，而葉黃素對于預(yù)防眼睛衰老導(dǎo)致的“視網(wǎng)膜黃斑變性”十分有效。菠菜中的鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強(qiáng)彈性，不容易發(fā)生近視。