養(yǎng)生粥

香濃軟糯的粥是秋季養(yǎng)生的佳品，不但營(yíng)養(yǎng)豐富，還易于腸胃消化。這時(shí)可以選擇一些健脾養(yǎng)胃、滋陰潤(rùn)肺的粥：芡實(shí)山藥粥、百合銀耳粥、紅薯小米粥、山楂粳米粥等等。

魚蝦

對(duì)于擔(dān)心秋季進(jìn)補(bǔ)后會(huì)讓減肥成果付之東流的朋友而言，魚蝦是首選。它們不但口感鮮美，還富含多種氨基酸和優(yōu)質(zhì)蛋白，脂肪的含量少之又少，可謂是既營(yíng)養(yǎng)又健康。

滋陰潤(rùn)肺食物

干燥的氣候會(huì)對(duì)我們的肺部造成極大的傷害，喉嚨干痛、咳嗽痰多等癥狀會(huì)接踵而至。這時(shí)百合、白蘿卜、銀耳、薄荷、竹筍、蜂蜜等食物可以很好的緩解癥狀。

蔬菜水果

秋季皮膚干燥、嘴唇皸裂等問(wèn)題常常困擾著我們，要想解決這個(gè)問(wèn)題補(bǔ)充充足的維生素必不可少，它有助于保持皮膚濕度和彈性。綠色的蔬菜、新鮮的水果都是必不可少的飲食之選。

秋季進(jìn)補(bǔ)遵循了上訴這些規(guī)律，一定會(huì)起到事半功倍的效果，幫助我們安全地度過(guò)接下來(lái)的秋冬季節(jié)。