現(xiàn)在很多人都有減肥的需要，大家都知道減肥的正確方式，首先必須要邁開(kāi)腿，每個(gè)人都能找到適合自己的減肥運(yùn)動(dòng)，其次，一定要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，有些食物吃了能夠獲得很好的飽腹感，對(duì)腸胃健康也有好處，不僅不會(huì)發(fā)胖，還具有減肥的功效，這些食物也是大家公認(rèn)的減肥佳品。

什么食物減肥又飽腹感？

1、水

水對(duì)于想減肥的人來(lái)說(shuō)真的格外重要！常喝水不僅可以幫助代謝身上的脂肪，還可以將體內(nèi)多余的廢物排出體外。平時(shí)一定要多喝水，但睡覺(jué)前三小時(shí)盡量不要喝水，以免會(huì)有水腫的現(xiàn)象。另外，有時(shí)候嘴饞想吃東西，就會(huì)灌下一杯水，讓自己感覺(jué)到飽，就不會(huì)嘴饞了。

2、蕃茄

身材和年齡永遠(yuǎn)不變的劉嘉玲，能夠保持纖瘦身材的秘訣就是天天吃蕃茄！蕃茄充滿豐富的果膠和各種營(yíng)養(yǎng)素，一顆拳頭大的大蕃茄，吃下去肚子就滿了一半，很容易飽。建議在飯前吞一顆蕃茄，不僅本身熱量低、甜度低，可以減少之后吃其他食物的量，又可以幫助消化，對(duì)身體有益而無(wú)害。

3、蘋果

諺語(yǔ)有言：「每天一顆蘋果，疾病遠(yuǎn)離?！钩蕴O果真的好處多多，其有高度纖維，平均每顆約含有4～5公克的纖維素，加上其中的抗氧劑能一同預(yù)防新陳代謝的綜合不良癥狀，更能代謝多余的腹部肥油，讓體重不容易增加；此外，蘋果有著天然果香也很適合用來(lái)煮湯、涼拌沙拉或作為食物的佐料。

4、辣椒

辣椒可以加速新陳代謝，因?yàn)樵诶苯匪氐幕衔镏校幸环N生熱的作用，它會(huì)在吃完辣椒之后，使身體的卡路里燃燒延長(zhǎng)20分鐘。不過(guò)吃辣椒最好是將生辣椒切碎加在食物里做為佐料一起食用，避免食用辣椒醬和辣油，以防吃入不必要油和防腐劑。

5、香蕉

香蕉雖然卡路里很高，脂肪量卻很低，而且含有豐富的鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時(shí)候的理想食品。每天早上早餐一根香蕉，并在腹部中心進(jìn)行畫圓圈按摩，這樣就能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，如此一來(lái)就不會(huì)便秘了。