4、忌劇烈運(yùn)動(dòng)

民間有“飯后百步走，能活九十九”的諺語，意思是說飯后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能幫助消化，有益于人體健康。但若飯后立即進(jìn)行劇烈活動(dòng)，如打球、跑步、從事重體力勞動(dòng)等，則會(huì)影響食物的消化吸收，于健康不利。因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)時(shí)四肢肌肉需要有較多的血液供應(yīng)，胃腸道的血液供應(yīng)就會(huì)相對(duì)減少。消化吸收必然會(huì)受到影響。另外，飯后胃里食物較多，重量也較大，如果運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)過度，容易造成腹痛、胃下垂等病變。故運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)應(yīng)安排在飯后1小時(shí)之后為宜。

5、忌馬上洗澡、游泳

飯后，人的消化系統(tǒng)即開始緊張的消化吸收工作，所需要的血液大大增加。如果此時(shí)馬上洗澡或游泳，則皮膚血管擴(kuò)張、血流量增加，消化道的血液供應(yīng)就要減少，消化能力就會(huì)減弱。而洗澡、游泳時(shí)的全身運(yùn)動(dòng)，也促使各運(yùn)動(dòng)器官血流量增加，會(huì)進(jìn)一步削弱胃腸的消化活動(dòng)。另外，游泳時(shí)人體浸沒在水里，一方面由于水的壓力影響了胃的蠕動(dòng)，妨礙食物與胃液的充分混和；另一方面，腹部血管受到冷水刺激會(huì)引起收縮，導(dǎo)致胃部血供不足，容易產(chǎn)生胃痙攣，發(fā)生嘔吐或消化不良。所以，飯后應(yīng)休息15分鐘再去洗澡，休息半小時(shí)后再去游泳。如果是劇烈的比賽，則應(yīng)在進(jìn)餐2小時(shí)后舉行。

6、忌馬上睡覺

飯后，由于消化器官血流量增加，腦部血液供應(yīng)相對(duì)減少，人就感到疲倦，甚至昏昏欲睡。這種現(xiàn)象在午飯后表現(xiàn)得更為明顯。如果飯后馬上睡覺，則胃腸道的蠕動(dòng)減慢，消化液分泌減少，食物就不能得以充分消化。特別是小兒可引起消化功能紊亂、消化吸收不良，久之可引起營養(yǎng)缺乏癥。再者，食物停滯在胃里，還會(huì)促使大腦興奮性提高，使人不易入睡，即使是睡著了也會(huì)發(fā)生咬牙、說夢(mèng)話、做惡夢(mèng)等“胃不和則臥不安”的現(xiàn)象，因此，飯后要等一段時(shí)間睡覺。