長時間在空調(diào)環(huán)境下工作學(xué)習(xí)，身體出現(xiàn)不適反應(yīng)的現(xiàn)象被稱為“空調(diào)病”。空調(diào)病可能會引起神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能發(fā)生紊亂，引起身體不適，加速肌膚老化。另外，冷氣讓身體受涼，不利于血液循環(huán)和新陳代謝，甚至使人更容易發(fā)胖。下面介紹了有效應(yīng)對“空調(diào)病”的方法。

1、吃早飯

睡覺時人體體溫下降，隨著蘇醒起床，體溫漸漸上升。不吃早飯會引起體溫上升困難，身體更易受涼。因此，每天要好好吃早飯哦！

2、調(diào)節(jié)冷氣風(fēng)向

若直接對著冷氣口，會使得皮膚表面的體溫下降更快。調(diào)節(jié)冷氣的風(fēng)向很重要哦。

3、“除濕”選項(xiàng)

事實(shí)上，選擇“除濕”模式比“制冷”模式更易讓人感到?jīng)鏊?。因此，不妨先開啟“除濕”模式。

4、放松副交感神經(jīng)

在有冷氣的辦公室里待了一天，神經(jīng)機(jī)能發(fā)生紊亂，睡不著的時候，不妨泡個熱水澡，放松副交感神經(jīng)，不僅能使你快速入睡，還能改善睡眠質(zhì)量哦。

5、巧用披肩和針織衫

由于辦公室的空調(diào)溫度設(shè)置還要考慮到穿西服的男士，對于女性來說是偏冷的，因此不妨在辦公室備一件針織衫或披肩哦。

6、關(guān)節(jié)處保暖

頸部、手腕、腳踝都是血液循環(huán)的重要部位，保暖這些部位能夠改善全身的血液循環(huán)。披肩、長筒襪等都可以起到保暖的作用。

7、腹部保暖

為了防止內(nèi)臟受涼，當(dāng)人體體溫下降時，血液會集中到腹部，因而會手腳冰涼。然而，保暖腹部可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)哦。可以使用披肩或暖寶寶貼來保暖哦。

8、午飯要吃熱的

別吃涼的食物，因?yàn)闇責(zé)岬氖澄锔菀鬃屔眢w感到?jīng)鏊?。另外，也要注意番茄、茄子、黃瓜等夏季蔬果如果吃得太多，也會使得身體受涼哦。

9、伸展運(yùn)動

長時間在辦公桌前保持同一姿勢工作學(xué)習(xí)，尤其容易阻礙血液循環(huán)。建議至少每個一小時站起來做一做伸展運(yùn)動，活動背部、手腕以及雙肩。

10、深呼吸

當(dāng)體溫下降，人體為了維持體溫，交感神經(jīng)系統(tǒng)活動相對副交感神經(jīng)系統(tǒng)加強(qiáng)，人體更易感到壓力和進(jìn)入緊張狀態(tài)。而深呼吸則可以讓副神經(jīng)系統(tǒng)處于優(yōu)勢地位，使人體放松，因此，如果感到疲累，不妨進(jìn)行深呼吸哦。