研究表明,做減肥運動后喝對飲料也十分關(guān)鍵,因為有的運動飲料會使脂肪不減反增。減肥最有效的方法是一邊控制飲食,一邊進行有氧運動,那么什么飲料最適合運動減肥后飲用呢?
運動飲料的實質(zhì),不適合瘦身運動 運動飲料具備了運動所需的糖元及鈉、鉀等電解質(zhì)和各種養(yǎng)分。做瘦身運動時,喝上一瓶運動飲料,似乎非常正常。但真的如此? 研究表明,每100ml的運動飲料就有80~100大卡的熱量。一瓶600ml的運動飲料,熱量至少達到480大卡。而用跑步機堅持跑半個小時,消耗的熱量大概只有250大卡左右。而運動飲料當(dāng)中的熱量,往往是按專業(yè)運動員的水平來衡量的,卻是一般瘦身運動或者日常健身根本達不到。按照這個比例來算,喝運動飲料,脂肪不減反增!
想要減肥就必須讓身體攝入的熱量小于消耗的熱量,所以我們會一邊控制飲食,一邊進行有氧運動,但是健身房一小時消耗的熱量或許“一杯”就讓你喝回來。如果你正在減脂增肌階段,那么運動該喝什么?
白開水 解渴效果最好的還是要數(shù)白開水。如果身體很健康、正常,或者沒有體力消耗,喝功能性飲料和運動飲料沒有太多的實際意義,有時反而有害。倒不如直接喝白開水,及時補充水分,不含糖分,不會增加熱量,這樣能讓運動減肥效果更佳。
淡鹽水 當(dāng)運動大量出汗后,體內(nèi)鹽分流失,電解質(zhì)也會因此而失去平衡。因此,運動后,喝電解質(zhì)飲料。但一般飲料都會含有糖分,熱量較高,不利于減肥。這時可以選擇喝一杯淡鹽水。淡鹽水能平衡體內(nèi)電解質(zhì),且不含熱量。