“冬三月，此謂閉藏……無擾乎陽，早臥晚起，必待日光……逆之則傷腎”。起居養(yǎng)生亦當順應四時變化而養(yǎng)“藏”，適當調整作息時間，早臥晚起以助陽氣閉藏、精氣充養(yǎng)。老年人精血易虧，小孩臟腑嬌嫩，均經(jīng)不起熬夜耗傷，建議早睡，于22:00前上床。

年輕人雖氣血充盛，但學習、加班、娛樂、聚會等活動較多，經(jīng)常晚睡熬夜同樣耗傷精血，損人正氣，易致腎氣虧虛，身體痿弱，為日后各種疾病種下病根，故也建議早睡，盡量于23:00前臥床休息。

冬季本來就是一個靜養(yǎng)藏守的季節(jié)，有效的休息當是這個季節(jié)調養(yǎng)的重點。這里建議“晚起”并不等于提倡“賴床”，需以日出時間作為尺度。而素有心腦血管疾病的人群，清晨起床應當及時穿上外套保暖防寒。因為早上氣溫偏低，驟然受到寒冷刺激，會引起機體外周血管收縮，血壓升高，大大增加了心腦血管疾病的發(fā)作風險。