女人什么時(shí)候減肥好?繼“21天減肥法”、“過午不食減肥法”之后，又有一種新的減肥方法“經(jīng)期減肥法”在年輕女性中迅速火爆起來。不少讀者向解放軍第309醫(yī)院(總參總醫(yī)院)營養(yǎng)科主任咨詢這個(gè)新鮮話題。

經(jīng)期后一周減肥最佳

到底什么是“經(jīng)期減肥法”?網(wǎng)絡(luò)上的說法各不相同，階段的劃分也是各執(zhí)一詞。專家指出，如果非要將經(jīng)期女性的生理周期與減肥相聯(lián)系的話，它主要在月經(jīng)期和月經(jīng)結(jié)束后的一周內(nèi)發(fā)揮作用，其余時(shí)間的減肥效果和月經(jīng)周期并沒有太大相關(guān)性。

專家解釋，月經(jīng)期女性燃燒脂肪的能力比平時(shí)高出10%~20%，月經(jīng)結(jié)束后的一周，女性情緒更為穩(wěn)定，身體的新陳代謝速度也顯著加快，這是減肥最需要把握住的時(shí)間，也可以稱作最佳時(shí)間。利用好這個(gè)時(shí)期，可以達(dá)到事半功倍的效果。

可以考慮一些強(qiáng)度較大的方式比如游泳、跑步、健身操等。不過，脂肪只有在我們運(yùn)動40分鐘之后才逐漸開始燃燒，因此需要很好的毅力以及長期的堅(jiān)持才能看見效果。

經(jīng)期時(shí)身體可能比較虛弱，脾氣也比較暴躁，飲食上要盡量做到清淡、營養(yǎng)全面，可以適當(dāng)增加一些益氣補(bǔ)血的食物;經(jīng)期前三天可以選擇飯后散步等較溫和的運(yùn)動。要避免或少吃涼的食物，“這里的涼不只是溫度，還包括涼性的食物，比如盛夏的冰西瓜還有金秋的螃蟹等，經(jīng)期女性千萬不能只顧貪圖口感?！?/p>

但是專家也提醒愛美的女性，不管一種減肥方法被吹噓的多么天花亂墜，它都不可能適合每一個(gè)人，我們還是要找到最適合自己的方式，管住嘴和邁開腿，是減肥的關(guān)鍵。

此外，減肥時(shí)還要控制好速度，不應(yīng)該盲目求快。“原來有個(gè)患者很自豪地跟我說，她一個(gè)月減了十幾斤。我跟她講其實(shí)這樣的減肥是不健康的?？焖贉p肥容易造成代謝率下降、影響腸胃功能、抵抗力減弱、月經(jīng)不規(guī)律等。一下子減太多，人各方面身體反應(yīng)會被打亂。我個(gè)人認(rèn)為，一個(gè)月減4到6斤是比較健康的減肥。”