喝水少

渴了才喝水，也會(huì)加速衰老的進(jìn)程。因?yàn)槿梭w的細(xì)胞大部分都是由水構(gòu)成的，小孩的體 內(nèi)水分占80%，成人則有60~70%，老年人有50%，血液淋巴液中也有80%以上的水分。

人體缺水易損害腎臟和肝臟，還會(huì)增高血液黏稠度，影響血液循 環(huán)，容易感覺(jué)到惡心、頭暈、 心悸，缺水還容易導(dǎo)致眼干、口干、口臭、皮膚干燥、肌膚過(guò)敏等多種問(wèn)題。

成年人每天平均需水量在2500毫升以上，其中約 1500~2000毫升來(lái)源于直接飲水，余下的則從食物中攝取。所以為了避免缺水，不管是否口渴，每天都要喝8杯水，每次大約250毫升。溫開(kāi)水最佳，不 要喝含高糖和咖啡因的飲料。