枕頭多高最好?

一個理想的枕頭最基本的要求就是使枕頭能夠緊密適合頸椎的生理曲度，使工作學(xué)習(xí)生活一天的人們在睡眠中解除頸椎肌肉和韌帶的疲勞。所以在選購枕頭時一定要注意枕芯的高度。

正常的枕頭高度一般為十厘米至十五厘米，肩寬、體胖、脖子長的人的枕頭應(yīng)略高一些。不同睡法的人對枕頭的要求也不一樣：

仰睡：習(xí)慣仰睡的人，枕頭高度應(yīng)以壓縮后與自己的拳頭高度(握拳虎口向上的高度為拳高標(biāo)準(zhǔn))相等為宜;

側(cè)睡：習(xí)慣 側(cè)睡的人，其睡枕高度應(yīng)以壓縮后與自己的一側(cè)肩高度一致為宜。

教你如何正確枕枕頭

睡眠時間占去人一生的1/3，姿勢不可不慎重。然而，事實上很多人并不懂睡眠的復(fù)雜，正確的睡眠可以延年益壽，但是不健康的睡眠卻可引起疾病，如蘇某一般，很多人正是因為枕頭只墊后腦勺，結(jié)果引來了頸椎病。

醫(yī)生表示，一個好枕頭的標(biāo)準(zhǔn)是將頸椎維持在正常的生理曲線上，用錯枕頭往往會引發(fā)頸肩肌肉酸痛或頭痛，嚴(yán)重者還會胸悶?？茖W(xué)用好枕頭，保持正確的睡姿應(yīng)該是這樣的：

平躺時，枕頭一定要剛好從整個頭部墊到脖子上，不能墊到肩膀，更不能只墊到后腦勺的一半，才可以讓頭跟身體保持中立位，能防止頸椎疲勞，根據(jù)這樣的標(biāo)準(zhǔn)，中間低兩邊高的枕頭是不錯的選擇。膝蓋下最好放一個小枕頭。

側(cè)睡時枕頭高度要加一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。

趴睡最好要避免，因為頸椎會承受過大的壓力。

有些人習(xí)慣不墊枕頭，其實是不對的。因為睡覺時頭會往后仰，頸椎承受的壓力會比向前時高出一倍，長期下來會導(dǎo)致頸椎變形疼痛。

起床時要記得先側(cè)身，手扶著起來再下床，不要直接仰臥直身起床。

想要好的睡眠，先處理好自己和枕頭的關(guān)系吧。