国产va在线播放欧美|国产精品久久久久久搜索|国产乱人视频在线播放|国产视热频国只有精品

<s id="ipnyg"></s>
<sup id="ipnyg"></sup>
    1. <sub id="ipnyg"><ol id="ipnyg"><nobr id="ipnyg"></nobr></ol></sub>
      <sub id="ipnyg"></sub>
        收藏 手機看

        分享

        做仰臥起坐腰疼怎么回事

        參與醫(yī)生

        北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院 畢連涌 主任醫(yī)師
        做仰臥起坐時,因為有較急劇的前屈,即腰部的前屈,前屈時能夠增加椎間盤的負荷,有可能會誘發(fā)腰部的疼痛,所以建議急性期時應(yīng)該避免做仰臥起坐。急性期時,應(yīng)該減少活動。 慢性期或者沒有癥狀的時候,如果要做腹部鍛煉,實際上適當?shù)腻憻掃€是有好處,如做腰部訓練、腹部訓練,腰腹部的肌肉力量增強以后,可以增加腰椎的穩(wěn)定性。如果要做仰臥起坐,可以做半程的仰臥起坐,做到45o左右,而不要強力屈曲,這樣不會特別增加椎間盤的壓力,可避免腰痛加重。同時也可以改用其它的鍛煉方式,如平板支撐,既能鍛煉腹肌,又能避免增加腰部負荷。
        相關(guān)視頻