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對于5歲的小孩而言，1天的睡眠時間建議在10-11個小時。通常建議孩子晚上的睡眠時間在9個小時左右，而白天還可以睡2個小時左右。通常建議5歲的孩子盡量在晚上10點之前上床睡覺，之所以強調(diào)讓孩子在晚上10點之前睡覺，是因為促進孩子長高的生長激素主要是在晚上10點之后分泌，而且是在深睡眠的狀態(tài)下分泌。因此，應(yīng)盡量讓孩子在晚上9-10點上床，并且在晚上10點進入深睡眠，從而能分泌比較多的生長激素，促進孩子長高。另外，充足的睡眠對孩子一天身體的恢復和體力的恢復至關(guān)重要，尤其是對于孩子免疫力的恢復和提高存在幫助。