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一天4個(gè)小時(shí)睡眠夠不夠，需要具體問(wèn)題具體分析。每個(gè)人睡眠時(shí)間不同，有些人精力充沛，夜間12點(diǎn)睡覺(jué)，凌晨4點(diǎn)鐘起床工作，睡眠4個(gè)小時(shí)就足夠，第二天精力極佳，不受睡眠時(shí)間短影響。但這種人是少數(shù)，大部分人需要6-8小時(shí)睡眠時(shí)間。若次日事情較多，可以早睡早起，早睡即夜間10點(diǎn)、最晚不晚于夜間12點(diǎn)入睡，早起不要早于凌晨4點(diǎn)鐘，因?yàn)橐归g12點(diǎn)到凌晨4點(diǎn)是人體最佳休息時(shí)間。大腦在此時(shí)進(jìn)行腦內(nèi)垃圾處理，來(lái)改善大腦功能。若在此時(shí)未進(jìn)入深睡眠，未得到良好休息，則會(huì)發(fā)生大腦功能下降，影響次日工作、生活，長(zhǎng)此以往容易引起其他繼發(fā)疾病。