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從睡眠周期角度來看，睡5個小時不夠。可能有少部分人大概不到20%，睡4-5個小時也能保證夜間睡眠，第二天學(xué)習(xí)、工作不受影響，但大部分人睡5個小時會影響到第二天的狀態(tài)，會出現(xiàn)易怒、免疫力下降的現(xiàn)象。通常每天晚上需要幾個睡眠周期，睡眠周期包括非快速眼動睡眠和快速眼動睡眠，快速眼動時在做夢，兩個加起來為一個睡眠周期，通常為90分鐘左右。根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，4-5個周期是比較正常的需要的睡眠時間，計算得出每天晚上睡6-8小時是正?，F(xiàn)象。因此，少于6個小時對于正常人而言不正常，一般晚上要睡6-8小時，同時要結(jié)合個人的睡眠習(xí)慣，不要太晚睡覺。不超過11點鐘睡覺的情況下再睡6-8小時，可保證睡眠質(zhì)量，若超過12點鐘睡覺，即使睡6-8小時，可能也無法保證第二天精神充沛。