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人一天晚上通常睡6-8小時(shí)比較合適，其原因是因?yàn)橐话闳说乃撸粋€(gè)晚上要建立睡眠周期。而睡眠周期主要包括2個(gè)階段，即非快速眼動(dòng)期的睡眠和快速眼動(dòng)期的睡眠。非快速眼動(dòng)期的睡眠又分為輕度、中度和深度睡眠，還有快速眼動(dòng)期就是快速眼動(dòng)表現(xiàn)為眼動(dòng)的癥狀，這個(gè)階段認(rèn)為是在做夢(mèng)。總共加起來，一個(gè)周期是90分鐘左右，一個(gè)晚上需要4-5個(gè)這種周期的睡眠，才能夠保證身體和精神得到完全康復(fù)或者修復(fù)和休息。所以，一般認(rèn)為睡眠要有4-5個(gè)周期，即每天晚上睡覺要6-8小時(shí)的睡眠，可以保證自己第2天的精力旺盛和工作學(xué)習(xí)。但這也是因人而異，有些人可能只要4個(gè)小時(shí)就能夠保持充足的睡眠，與其睡眠質(zhì)量和睡眠周期的時(shí)間長(zhǎng)短也不一樣。但總體上，睡眠6-8小時(shí)是比較合適。