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正常人一天睡幾個小時正常
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參與醫(yī)生
北京醫(yī)院 張晏 副主任醫(yī)師

一般正常的成年人每天的睡眠時間是7-8小時。而這7-8小時包括整個睡眠周期,重點強調深度睡眠的周期,最好能夠達到2小時,即通過睡覺能達到全身的休息。如果睡夠8小時或時間更長,但是處在淺睡眠中,身體可能無法得到完全的恢復。有些人喜歡在午間再休息一下,通常午間建議的睡眠時間是0.5-1小時,不可超過1小時。因為人每天有固定的深睡眠時間,如果在午間已經(jīng)完成深睡眠,到晚上可能會睡不著。因此,通常建議每天的睡眠時間是7-8小時,但每個人的情況都不同,有的人可以直接進入深睡眠,無需7-8小時的休息時間。而老人和孩子體質比較弱,通常需要的睡眠時間會長于8小時,從而保證體力的恢復。

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