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人一天要睡幾個(gè)小時(shí)
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參與醫(yī)生
中日友好醫(yī)院 薛爽 主任醫(yī)師
人一天要睡幾個(gè)小時(shí)因人和年齡而不同,不同年齡段的人有不同需要睡眠的時(shí)間。如小學(xué)生需要睡10個(gè)小時(shí),初中生需要睡夠9個(gè)小時(shí),高中生的年齡段需要睡夠6個(gè)小時(shí),成年人每天平均的睡眠時(shí)間是6-8個(gè)小時(shí)。除了睡眠時(shí)間要夠之外,睡眠質(zhì)量也是影響健康的因素。良好睡眠質(zhì)量是能在30分鐘以內(nèi)入睡,每天晚上醒來(lái)5分鐘以上不超過一次,醒后能夠在20分鐘內(nèi)重新入睡。健康的睡眠最好是在晚上10點(diǎn)左右能夠睡覺,成年人睡6-8個(gè)小時(shí),當(dāng)然具體多長(zhǎng)時(shí)間因人和年齡而異。睡醒后次日的精神狀態(tài)良好,是健康的睡眠時(shí)間,但是每個(gè)人要睡幾個(gè)小時(shí)其實(shí)并不完全相同,每個(gè)人都有自己最佳的睡眠時(shí)長(zhǎng)。如果一個(gè)人在放松的情況下,沒有外界壓力等,累了就去睡覺,自然醒后白天精力充沛、頭腦清醒。此時(shí)這個(gè)睡眠時(shí)間,就是自己的最佳睡眠時(shí)間。
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