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- 長時間熬夜導(dǎo)致晚上睡不著怎么辦
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參與醫(yī)生
鄭州大學(xué)第二附屬醫(yī)院 劉春嶺 主任醫(yī)師
長期熬夜有可能會形成習(xí)慣，即使不需要再熬夜時，也由于慣性在晚上睡不著，長期熬夜有可能是由于潛在焦慮或者抑郁導(dǎo)致，具體處理如下：1、生理因素：形成習(xí)慣時需要及時調(diào)整睡眠節(jié)律，在白天可以增加一些運動量，盡量避免各種睡眠包括午休，可以適當(dāng)增加體育的活動或者勞動，這樣晚上有可能入睡更容易。如果晚上以前是1:00-2:00睡，可以逐漸往前提變成12:30、1:00，逐漸延長晚上睡覺時間，調(diào)整節(jié)律的問題；2、疾病因素：如果有潛在焦慮或者抑郁，要根據(jù)具體情況采用相應(yīng)的藥物治療、心理輔導(dǎo)，還有保持睡眠衛(wèi)生等綜合治療，往往會獲得比較好的效果。
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