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如果可以避免熬夜，則盡量避免熬夜，因為既不用吃藥，也不用進行特殊的干擾，如果是不可避免的熬夜，就要視具體情況而定。1、短期熬夜：可以短期服用助眠藥來緩解，比如升學考試結束以后，就會恢復以前的狀態(tài)；2、長期熬夜：要調(diào)整生物鐘，因為正常人都是日落而息、日出而作，這樣人的大腦、機體就會在晚上分泌褪黑色素，使機體和大腦進入睡眠狀態(tài)。但是熬夜以后，促進睡眠的褪黑色素分泌已經(jīng)達到高峰之后在下降，此時再想睡覺就睡不著，這種情況可以在熬夜后用光照治療，或者用褪黑色素來輔助進行睡覺。