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女性晚上睡不著，可參考以下措施改善：1、養(yǎng)成睡眠習(xí)慣：上床后不要刷手機(jī)、看電視，應(yīng)按時(shí)睡、上床就關(guān)燈，按時(shí)起床，白天盡量不要臥床，減少午休，白天增加運(yùn)動(dòng)，讓身體有累的感覺(jué)，晚上能夠幫助入睡；2、放松心情：部分女性患者情緒比較敏感，情感比較細(xì)膩，容易出現(xiàn)思慮較多的情況，對(duì)生活的要求較高?；颊呖蛇m當(dāng)降低對(duì)生活要求，放松心情，晚上睡前可以在客廳里聽(tīng)輕音樂(lè)，不要在床上聽(tīng)，睡前半小時(shí)可以做冥想，做輕微的肌肉放松、漸進(jìn)性訓(xùn)練，喝牛奶、洗熱水澡、泡腳，讓身心放松下來(lái)，能幫助入睡。如果經(jīng)過(guò)以上調(diào)整仍然不能緩解，可以考慮應(yīng)用助眠藥物進(jìn)行治療。