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        晚上睡不著該怎么辦

        參與醫(yī)生

        北京醫(yī)院 母艷蕾 副主任醫(yī)師
        晚上睡不著應(yīng)該是出現(xiàn)入睡困難,常用方法如下:1、短期入睡困難:建議患者使用些短效的安眠藥,以改善晚上的入睡困難,比如思諾思、扎來普隆等,都屬于新型的非苯二氮卓類安眠藥,可以讓患者盡快入睡;2、長期入睡困難:除間斷性使用安眠藥物外,還要改善不良的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣,例如若睡前仍在刷手機(jī)或使用某些電子產(chǎn)品等,此類行為應(yīng)盡量避免,或者是睡前還要喝茶、咖啡或飲酒,也會(huì)對睡眠有干擾。同時(shí)若睡前進(jìn)行比較劇烈的體育運(yùn)動(dòng),如跑步,對睡眠也起不到幫助,反而會(huì)影響睡眠。
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