- 晚上睡不著該怎么辦
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參與醫(yī)生
北京醫(yī)院 母艷蕾 副主任醫(yī)師
晚上睡不著應(yīng)該是出現(xiàn)入睡困難，常用方法如下：1、短期入睡困難：建議患者使用些短效的安眠藥，以改善晚上的入睡困難，比如思諾思、扎來普隆等，都屬于新型的非苯二氮卓類安眠藥，可以讓患者盡快入睡；2、長期入睡困難：除間斷性使用安眠藥物外，還要改善不良的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，例如若睡前仍在刷手機(jī)或使用某些電子產(chǎn)品等，此類行為應(yīng)盡量避免，或者是睡前還要喝茶、咖啡或飲酒，也會對睡眠有干擾。同時若睡前進(jìn)行比較劇烈的體育運(yùn)動，如跑步，對睡眠也起不到幫助，反而會影響睡眠。
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