国产va在线播放欧美|国产精品久久久久久搜索|国产乱人视频在线播放|国产视热频国只有精品

晚上經(jīng)常睡不著覺需要通過(guò)以下幾個(gè)方面來(lái)改善，具體如下：1、排除外界因素：晚上經(jīng)常睡不著覺是否是由于壓力比較大，或者有抑郁、焦慮的情緒，或者近期有一些應(yīng)急事件的發(fā)生，或者由于倒夜班、倒時(shí)差等外界因素的干預(yù)所導(dǎo)致。如果有這些因素，此情況下可以盡量去想辦法排除這些外界因素；2、避免不良習(xí)慣：需要看是否存在一些不好的不衛(wèi)生的睡眠習(xí)慣，如睡前看手機(jī)、看電影、喝茶、喝咖啡、抽煙、飲酒或者不規(guī)律的睡眠，或者睡前做劇烈的活動(dòng)等，這些不規(guī)律的不衛(wèi)生的睡眠習(xí)慣也會(huì)影響到睡眠，此時(shí)則需要盡量避免這些不良的習(xí)慣，也可以改善睡眠；3、藥物治療：可以短期的服用一些藥物，包括安眠藥或者中成藥，如舒眠膠囊等；4、物理治療：如在頭部進(jìn)行經(jīng)絡(luò)刺激治療和按摩等；5、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：可以通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，多參加一些社會(huì)活動(dòng)，來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)，最終改善失眠的狀況。