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妊娠中為了維系妊娠，體內(nèi)會(huì)分泌比較大量的松弛素，一方面使維系子宮的韌帶處在松弛狀態(tài)，保證子宮增大，保證孩子在宮內(nèi)健康的生長(zhǎng)。另外由于子宮增大支撐，會(huì)導(dǎo)致腹直肌分離、腹壁增大，在產(chǎn)后會(huì)導(dǎo)致腹直肌松弛、腹直肌分離，以及腹壁松弛的狀態(tài)。如何恢復(fù)，是關(guān)系到產(chǎn)后健康和身體康復(fù)最重要的話題。產(chǎn)后的肚子恢復(fù)方法具體如下：1、積極的身體鍛煉：循序漸進(jìn)的做仰臥起坐，對(duì)于增加腹直肌的張力和盆底肌肉群緊致的恢復(fù)，有積極的幫助。腹直肌松弛糾正，腹直肌的張力增加了以后，腹壁就自然會(huì)恢復(fù)到很好的狀態(tài)。另外在妊娠和哺乳期，堆積的皮下脂肪，通過積極鍛煉，使脂肪代謝掉、燃燒掉，也會(huì)造成腹壁緊致的恢復(fù)；2、針對(duì)性的康復(fù)訓(xùn)練：包括針對(duì)腹直肌分離的康復(fù)訓(xùn)練、盆底功能的康復(fù)訓(xùn)練，以及身體全身狀況、脂肪代謝的康復(fù)訓(xùn)練；3、積極的促進(jìn)子宮復(fù)舊，減少脂肪淤積，快速恢復(fù)腹直肌分離的狀態(tài)。上述綜合康復(fù)訓(xùn)練的方式，會(huì)使腹部恢復(fù)到健康靚麗的狀態(tài)。