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- 有頸椎病的人應(yīng)該怎樣鍛煉
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參與醫(yī)生
杭州市紅十字會醫(yī)院 鄭琦 主任醫(yī)師
大部分頸椎病病人的主要鍛煉方式為抬頭、挺胸、拉伸。具體如下：
1、頸椎病病人要改變不良的生活習(xí)慣和姿勢，比如長時間低頭看手機、看電腦、工作、寫字、走路，在低頭過程中頸部后面的肌肉、韌帶受到過大牽拉，容易導(dǎo)致椎間小關(guān)節(jié)退變、椎間盤退化，要減少這些不良習(xí)慣，做拉伸鍛煉，比如八段錦；
2、空閑時間可以打羽毛球，打羽毛球的動作可以起到拉伸作用；
3、游泳也對頸椎病的緩解有較好的作用，游泳時關(guān)節(jié)不受力，采用蛙泳姿勢可以舒展后側(cè)肌肉。
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