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頸椎病怎么鍛煉好
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參與醫(yī)生
湖南省人民醫(yī)院 黃術(shù) 副主任醫(yī)師
發(fā)生頸椎病后,一般勸導(dǎo)患者盡可能多頭后仰,對(duì)于恢復(fù)頸椎生理曲度有很好的幫助。出現(xiàn)頸椎病的同時(shí),勸導(dǎo)患者通過運(yùn)動(dòng)恢復(fù)和治愈,可以騎單車、游泳、散步等,都可以起到很好的治愈效果。此外,可以勸導(dǎo)患者經(jīng)常做頭后仰,或者頸背反屈的活動(dòng),因?yàn)榉辞^程可以使頸項(xiàng)肌得以加強(qiáng)和固定鍛煉,頸項(xiàng)肌加強(qiáng)之后,會(huì)保證頸椎穩(wěn)定,從而使頸椎間盤突出癥、頸椎管狹窄癥的發(fā)生率大大降低?;颊哌€可以游泳,特別是仰泳,仰泳經(jīng)常要出來換氣,換氣過程對(duì)于頸項(xiàng)肌也是很好的鍛煉,因此勸導(dǎo)通過鍛煉或者運(yùn)動(dòng)治愈或者預(yù)防頸椎病。發(fā)生頸椎病通常因?yàn)殚L時(shí)間低頭,比如對(duì)手機(jī)眷戀,頸椎病發(fā)生后,比較典型的癥狀就是頸部僵硬,按上去有明顯疼痛,并且時(shí)不時(shí)有雙上肢麻木,甚至雙下肢都有彈棉花感,屬于比較嚴(yán)重的頸椎病。
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