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現(xiàn)代社會由于工作的原因，人們長時間待在辦公室內(nèi)，整日面對電腦或者手機。由于長期低頭伏案工作，使頸椎長時間處于屈曲位或者某種特定體位，不僅使頸椎間盤內(nèi)的壓力增高，也使得頸部的肌肉長期處于非協(xié)調(diào)受力的狀況，頸后的肌肉和韌帶就容易受到拉傷的勞損。因此，患上頸椎病的人越來越多。頸椎病的鍛煉方法如下： 1、長期伏案工作的人應(yīng)該在工作1-2個小時左右，有目的性的讓頭頸部向左右轉(zhuǎn)動數(shù)次，轉(zhuǎn)動時應(yīng)該輕柔、緩慢，以達到該方向的最大運動范圍為準； 2、可以進行一些活動，如夾肩運動、縮頸聳肩運動以及米字操等； 3、多做一些戶外運動，比如放風箏、游泳等； 4、選擇適合自己的枕頭，因為枕頭過高或者過低，包括床墊過于柔軟，都會導(dǎo)致頸椎受損，造成頸椎病的發(fā)生。