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頸椎病在臨床上分很多型，比方神經(jīng)根型、椎動脈型、交感神經(jīng)型、脊髓型、混合型、食管壓迫型，每一型的頸椎病癥狀表現(xiàn)不一樣，所以鍛煉方法也不太一樣。如果得了頸椎病，首先去正規(guī)醫(yī)院做進一步檢查，確定是哪一型頸椎病。如果癥狀比較輕，在家可以做一些康復(fù)鍛煉，比方經(jīng)常抬頭，活動一下，擴一下肩，擴一下胸，活動活動肩關(guān)節(jié)。主要是在平時一定要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，不要長時間低頭，枕頭不要枕的過高，在長時間工作的時候要抬頭活動一下頸椎，仰仰頭，平時可以游游泳，打打羽毛球，都起到一個鍛煉的目的。