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頸椎病概念廣泛，比較嚴(yán)重的頸椎病需要做手術(shù)，輕度的頸椎病僅僅有頸部的酸脹、上肢的麻木。需要平時(shí)做鍛煉預(yù)防。鍛煉的方法有好多種如做米字操。提供兩個(gè)姿勢(shì)，一個(gè)是雙手托天，雙手往上二目平視與手一塊動(dòng)。還有雙手抱頭，頭手相抗，加強(qiáng)頸后肌的力量。鍛煉方法很多種，但是，最重要的是少看手機(jī)、少玩電腦，多走路、少坐。如果久坐超過(guò)30分鐘，要起來(lái)活動(dòng)，頸椎病的癥狀就會(huì)明顯減輕。