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體質(zhì)差的人鍛煉建議開始時進行強度較低、持續(xù)時間較長的運動，具有養(yǎng)氣血的作用，如意拳站樁功，指維持特定的姿勢情況下再用特定的意念，如體會自己站在溫水中雙手抱著氫氣球，身體放松，體會溫熱和放松的感覺，一般每次鍛煉40分鐘以上，可以促進人體靜立狀態(tài)下的氣血運行加快，以達到養(yǎng)氣血的作用，若身體特別弱可以用坐式或躺式方法進行鍛煉。在有一定的基礎后，可以進行太極拳或八段錦等比較緩和的鍛煉方式，身體再進一步好轉(zhuǎn)后，可以加入如快走、慢跑等運動進行治療。因此對于身體特別差的人，最開始要以養(yǎng)為主，不要一開始便進行劇烈的運動，因為劇烈運動雖然有助于氣血的運行，但身體特別弱時對氣血有一定的消耗，此時進行鍛煉可能會效果不佳。