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生活中每個人都會經(jīng)歷非常重要的考試出現(xiàn)考前睡不著的情況，最好在考前一個月開始做準備，做讓自己大腦放空、安靜的放松訓練準備。放松訓練包括深呼吸、正念冥想，或者可以通過專業(yè)醫(yī)生幫助進行催眠以及學習能讓大腦迅速安靜的技術，在考前快速利用這種技術，只要做深呼吸、把放松技術利用好，就可以睡著。同時在考前睡覺過程中，也可以注意如下幾點： 1、睡前保持環(huán)境安靜，溫度適宜，窗簾盡量遮光，這樣的環(huán)境有助于睡前入眠； 2、睡前可以泡腳、喝熱牛奶，但不能過飽，如果胃里吃得太飽也會睡不著； 3、不要看手機，因為手機藍光會直接導致生物鐘變化，而容易睡不著。