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緩解考前緊張的方式有以下幾種：1、自我悅納：正確認(rèn)識緊張為正常現(xiàn)象，而且要認(rèn)識到緊張并不只有害處，也有積極性，如考前緊張對于腦活躍有好處，因此適度緊張有利于考試成績發(fā)揮；2、自我調(diào)節(jié)：如果緊張沒有到很重的程度，可以進(jìn)行生活調(diào)節(jié)來觀察能不能改善，如運(yùn)動可以很好改善緊張，以及進(jìn)行令人感到輕松、愉快的事情，當(dāng)沉浸在感興趣的事情中可以達(dá)到忘我狀態(tài)，不太容易顧及現(xiàn)實(shí)壓力與困境。另外，可以進(jìn)行藝術(shù)欣賞，如看演出、聽音樂等，也可以緩解緊張；3、傾訴：將自己內(nèi)心的不安、擔(dān)憂與別人分享，獲得理解、支持，也可以起到緩解緊張的作用；4、就醫(yī)：如果過分緊張令人痛苦不安、不能入睡，嚴(yán)重程度較重，可能需要就醫(yī)，請求專業(yè)醫(yī)生幫助。