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考前失眠主要由于大腦興奮或者緊張所致，主要處理措施如下：1、調(diào)整、放松情緒：如聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，或者通過(guò)自我心理暗示等，從而改善或者減輕精神壓力；2、白天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：一方面可以釋放緊張情緒，從而分散注意力。另一方面可在白天興奮交感神經(jīng)，晚上興奮迷走神經(jīng)，從而改善睡眠；3、調(diào)整飲食：晚上應(yīng)盡量避免活血、興奮的飲食，如奶茶、咖啡等，一般可以喝牛奶、蜂蜜水等，有助于睡眠；4、調(diào)整環(huán)境：睡覺(jué)前應(yīng)保持環(huán)境的黑暗和安靜，因?yàn)樵诤诎淡h(huán)境中，可以促進(jìn)大腦分泌平時(shí)10倍以上的褪黑素，以促進(jìn)大腦調(diào)整生物鐘，從而改善睡眠。