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如何克服考前焦慮癥
- 如何克服考前焦慮癥
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參與醫(yī)生

考前焦慮在臨床上較常見,考前焦慮也需要評(píng)估,比如患者考前焦慮程度。正??记敖箲]對(duì)考試有幫助,焦慮本身對(duì)每個(gè)人都有幫助,其實(shí)焦慮不是壞事,是每個(gè)人幫助自己更好地生存的自我保護(hù)機(jī)制。
焦慮為遇到緊張的事情自我保護(hù)做出的身體反應(yīng),這種考前焦慮可以適當(dāng)進(jìn)行調(diào)整,如果認(rèn)為其為正?,F(xiàn)象,可簡單尋求咨詢師做心理調(diào)整,學(xué)會(huì)放松。比如緊張焦慮時(shí)可以學(xué)會(huì)用呼吸放松法、肌肉放松法,甚至類似于做操或者活動(dòng)的鍛煉運(yùn)動(dòng)放松法等。如果為嚴(yán)重的考前焦慮,考試又較重要,建議患者找專業(yè)精神科或者心身科醫(yī)生,尋求抗焦慮的藥物治療,保證較好地進(jìn)入考試狀態(tài),以免影響考試結(jié)果。
綜上所述,焦慮患者可以適當(dāng)輕度使用藥物,讓焦慮值下降,但是不要一點(diǎn)焦慮都沒有。適當(dāng)焦慮可以提高成績,給患者帶來超水平的發(fā)揮。

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