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其實(shí)對(duì)于青少年而言，很多人補(bǔ)鈣就是為了在最后的時(shí)間段，把身高長(zhǎng)起來(lái)。關(guān)于補(bǔ)鈣什么時(shí)間補(bǔ)最好，現(xiàn)在大多數(shù)用的鈣片都是碳酸鈣，或者是液體鈣、乳酸鈣、檸檬酸鈣。對(duì)于鈣的補(bǔ)充時(shí)間，因?yàn)殁}都是需要胃酸的情況下才能吸收更好。因此雖然對(duì)青少年而言晚上睡覺(jué)的時(shí)候生長(zhǎng)激素是分泌高峰，也就是夜間生長(zhǎng)激素可能比較好，有高峰的時(shí)候，有脈沖的時(shí)候，保證足夠的睡眠，對(duì)長(zhǎng)高非常有好處。但是要想讓血鈣濃度穩(wěn)定，其實(shí)連續(xù)吃鈣片，血中的鈣濃度相對(duì)就比較穩(wěn)定。所以每天大概什么時(shí)間吃，不會(huì)差別太大。但是因?yàn)殁}的吸收是需要有酸的環(huán)境，所以對(duì)于補(bǔ)充鈣片而言，隨著飯吃或者飯后吃吸收是最好的。因?yàn)檎贸燥埖臅r(shí)候，或吃完飯胃酸分泌相對(duì)是比較好的狀態(tài)。隨著食物吃或者飯后吃，胃酸濃度夠也會(huì)促進(jìn)鈣的吸收，保證足夠的鈣補(bǔ)充量，提高靶身高。