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通常14歲的青少年，其中位數(shù)，即平均大多數(shù)人的睡眠時(shí)間是8-10個(gè)小時(shí)。但對(duì)于精力比較旺盛的人，睡7個(gè)小時(shí)也可以滿足身體需求，也有人對(duì)睡眠需求較大，可能需要睡11個(gè)小時(shí)，以上是對(duì)于大樣本人群的睡眠最佳時(shí)間?？傮w青少年兒童睡眠時(shí)間，隨著年齡增長(zhǎng)，睡眠時(shí)間呈下降趨勢(shì)。對(duì)青少年來講，充足睡眠較重要，因?yàn)橐獙?duì)知識(shí)進(jìn)行記憶、存儲(chǔ)，大部分過程在睡眠當(dāng)中完成。生長(zhǎng)激素分泌也離不開良好睡眠，所以睡眠對(duì)于青少年較為重要。