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青少年服鈣一般推薦的是碳酸鈣，因?yàn)樘妓徕}里邊元素鈣的含量比較高，有40%，而其他的鈣含量非常少，這樣要吃很多才能補(bǔ)充元素鈣，例如葡萄糖酸鈣里邊，鈣元素只有9%，意味著要吃很多的葡萄糖酸鈣。市面上除了碳酸鈣、葡萄糖酸鈣，還有很多，包括乳酸鈣、檸檬酸鈣等非常多的鈣制劑。如果胃腸功能沒有問題，無論是哪種類型的鈣都可以，但如果有胃酸分泌不好，相比較而言，乳酸鈣或者是檸檬酸鈣可能會(huì)好一點(diǎn)。胃酸不好的病人應(yīng)盡量少用碳酸鈣，因?yàn)樘妓徕}需要有胃酸的環(huán)境來促進(jìn)吸收。補(bǔ)鈣其實(shí)除了鈣片，還可以包括喝牛奶等飲食中其他的補(bǔ)鈣方式，建議盡可能采用多種方式來補(bǔ)，即吃一點(diǎn)鈣片、喝一點(diǎn)奶，綜合來補(bǔ)充，這樣補(bǔ)鈣的效果會(huì)更好。如果合并缺乏維生素D，也可以加一點(diǎn)維生素D促進(jìn)鈣的吸收，否則補(bǔ)很多鈣不吸收也沒有用。所以建議青少年如果沒有特殊情況，什么樣的鈣都可以吃，相比較而言碳酸鈣的鈣含量最高。