很多女性想要美麗健康，會(huì)進(jìn)行一些食補(bǔ)或者食療，其實(shí)飲食關(guān)系我們的健康這是眾所周知的，但是要結(jié)合自身的生理期來(lái)安排飲食，尤其是在一些特殊的生理期時(shí)，更要注意飲食的搭配和選擇，像月經(jīng)期是女性比較常見(jiàn)的生理期，女性經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的癥狀，因此建議女性可以根據(jù)自身的月經(jīng)周期來(lái)搭配飲食，這樣既調(diào)理月經(jīng)又美容健康。

　　下面就介紹一下：女性月經(jīng)不調(diào)吃什么好？

　　不少女性在月經(jīng)來(lái)潮的前幾天（月經(jīng)前期）會(huì)有一些不舒服的癥狀，如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等。一般認(rèn)為，這與體內(nèi)雌激素、孕激素的比例失調(diào)有關(guān)。此時(shí)，女性應(yīng)選擇既有益膚美容作用，又能補(bǔ)氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食品、藥品、如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術(shù)、淮山藥、薏苡仁、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

　　在月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，會(huì)出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時(shí)，宜選用既有益膚美容作用，又對(duì)經(jīng)水三行有益的食品、藥品。宜選用的食品與藥品有：羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、

　　蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當(dāng)歸、熟地、桃花等。古人趙之弼云：經(jīng)水之行，常用熱而不用寒，寒則止留其血，使?jié)岱x不盡，帶淋瘕滿，所由作奐。因此，在月經(jīng)期間，許多在平時(shí)有很好的益膚美容作用的食品也應(yīng)禁食，如梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、菱角，冬瓜、芥藍(lán)、黑木耳、兔肉、大麻仁等。

　　月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，要丟失一部分血液。血液的主要成分有血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等無(wú)機(jī)鹽。這就是說(shuō)，每次月經(jīng)都會(huì)丟失一部分蛋白質(zhì)與無(wú)機(jī)鹽。因此，從原則上講，月經(jīng)干凈之后的1-5天內(nèi)（月經(jīng)期后），應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)及用一些補(bǔ)血藥。在此期間可選用既可益膚美容又有補(bǔ)血活血作用的食品與藥品有：牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實(shí)、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當(dāng)歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。

　　上面介紹的內(nèi)容希望對(duì)女性有所幫助，其實(shí)經(jīng)期會(huì)伴隨我們很長(zhǎng)時(shí)間，需要我們好好護(hù)理，飲食是最直接的保健方法，經(jīng)期在飲食上注意調(diào)配，往往會(huì)達(dá)到事倍功半的效果，讓女性不僅防止衰老，更年輕，更健康，也更美麗動(dòng)人。