月經(jīng)期能夠進(jìn)行運(yùn)動(dòng)嗎?若是平時(shí)身體健康，很注重運(yùn)動(dòng)，有良好運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的女性，經(jīng)期適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是沒有副作用的，反而對(duì)身體會(huì)有幫助，如有利于神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，幫助血液循環(huán)，幫助腹肌、骨盆肌收縮或者放松，經(jīng)血排出還會(huì)比較的通暢，也是有一定的緩解痛經(jīng)效果。

　　月經(jīng)期間運(yùn)動(dòng)以輕柔、舒緩為主

　　在月經(jīng)期間，女性身體都會(huì)有不適的情況出現(xiàn)。所以在經(jīng)期的前三天，依據(jù)自己的情況來決定運(yùn)動(dòng)形式，主要以輕柔、舒緩、放松，拉伸的運(yùn)動(dòng)作為重點(diǎn)。經(jīng)過輕運(yùn)動(dòng)幫助身體血液順利流通，能夠緩解壓力。運(yùn)動(dòng)期間，不可以對(duì)腹腔施壓、以免把腿位抬得過高。當(dāng)女性感到疲勞或者出血量猛增或者下降的情況，就要馬上停止運(yùn)動(dòng)。經(jīng)期第五天，身體慢慢恢復(fù)，這時(shí)候就能夠開始進(jìn)行慢走、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)。

　　月經(jīng)期的注意事項(xiàng)有以下幾點(diǎn)：

　　1、痛經(jīng)、月經(jīng)增多或月經(jīng)失調(diào)的女性，就應(yīng)該在專業(yè)的教練指導(dǎo)下做月經(jīng)期運(yùn)動(dòng)鍛煉。

　　2、女性在進(jìn)行了運(yùn)動(dòng)后應(yīng)注意保暖，以免運(yùn)動(dòng)過后不斷的出汗而受風(fēng)。

　　3、控制運(yùn)動(dòng)量，避免進(jìn)行高強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)量大的運(yùn)動(dòng)。例如：跑步、跳躍。不可以下水游泳。

　　4、禁止參加能夠增高腹內(nèi)壓以及讓腹部震動(dòng)劇烈的運(yùn)動(dòng)，例如：仰臥起坐、跳高、俯臥撐、跳遠(yuǎn)、投籃等。

　　總之，注重運(yùn)動(dòng)的女性身體抵抗力就比較好，不容易被疾病侵襲，只至于月經(jīng)期間女性也是可以運(yùn)動(dòng)的，只不過運(yùn)動(dòng)要以小運(yùn)動(dòng)量的為主。還有就是一旦身體出現(xiàn)惡心、頭暈、心慌，就應(yīng)該馬上停止運(yùn)動(dòng)。