月均不調(diào)這種疾病患上后是很麻煩的，危害不用說，很容易影響到女性的生活及工作，因此女性要注意早早開始做一些預(yù)防的工作，而經(jīng)常運(yùn)動(dòng)對(duì)月經(jīng)不調(diào)是有很多好處的，據(jù)國(guó)外研究表明經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的女性患月經(jīng)不調(diào)的幾率會(huì)小很多，那么，哪些運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防月經(jīng)不調(diào)?

　　1、交誼舞

　　交誼舞是一種有氧運(yùn)動(dòng)，不僅可以有效提高機(jī)體的呼吸循環(huán)水平，還能夠給人帶來愉悅感，有助于氣血通調(diào)，是預(yù)防月經(jīng)不調(diào)的一種好方法。

　　2、形體操

　　形體操是一種可以釋放體內(nèi)負(fù)能量，促進(jìn)機(jī)體血液循環(huán)的運(yùn)動(dòng)方法，尤其是初級(jí)形體操，主要是學(xué)習(xí)如何用呼吸法排解壓力、通暢經(jīng)絡(luò)，可以有效預(yù)防月經(jīng)不調(diào)。

　　3、太極拳

　　太極拳被譽(yù)為中華民族武術(shù)的精髓，看似簡(jiǎn)單的太極動(dòng)作，實(shí)則一招一式都可刺激到人體的各部位經(jīng)穴，對(duì)預(yù)防月經(jīng)不調(diào)有很大幫助。

　　4、慢跑

　　慢跑也是一種較好的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，可以有效改善呼吸循環(huán)水平，使氣血順暢，并對(duì)腹肌以及盆腔肌肉的交替收縮和舒張有一定促進(jìn)作用，不僅對(duì)預(yù)防月經(jīng)不調(diào)有益，而且還可有效緩解經(jīng)期子宮的壓迫感和疼痛感。

　　5、乒乓球

　　乒乓球是一種較為輕松且和緩的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不僅可提高機(jī)體的抵抗力，還能改善血液循環(huán)功能，有利于子宮經(jīng)血的排出，有效預(yù)防月經(jīng)不調(diào)。

　　上面內(nèi)容介紹了：哪些運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防月經(jīng)不調(diào)?建議女性可以選擇這其中的一到兩個(gè)運(yùn)動(dòng)進(jìn)行，一定要堅(jiān)持做，如果自己沒有什么干勁，可以邀請(qǐng)朋友一起，對(duì)彼此的健康也是很有好處的，另外飲食方面及情緒方面都是需要注意調(diào)整的。