女性往往出現(xiàn)月經(jīng)量不正常或周期難以掌握等月經(jīng)不調(diào)的情形。針對(duì)這些情況，除了生活正常、養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣外，依不同體質(zhì)、狀況攝取適當(dāng)?shù)娘嬍骋彩呛荜P(guān)鍵的。下面推薦幾種緩解女性月經(jīng)不調(diào)的飲食，希望對(duì)月經(jīng)不調(diào)的女性有所幫助。

　　緩解女性月經(jīng)不調(diào)的飲食

　　1.在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。這對(duì)于月經(jīng)不調(diào)的女性來(lái)說(shuō)是很有效果的。

　　2.攝取足夠的蛋白質(zhì)。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補(bǔ)充經(jīng)期所流的營(yíng)養(yǎng)素、礦物質(zhì)。

　　3.定時(shí)定量?？杀苊庋且幌律摺⒁幌陆档?，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。

　　4.避免食用含咖啡因的飲料?？Х取⒉璧蕊嬃蠒?huì)增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶。

　　5.避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。這樣會(huì)加重女性的月經(jīng)不調(diào)癥狀。

　　6.有大失血情形的女性，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄干等高纖質(zhì)食物來(lái)補(bǔ)血。

　　7.即將面臨更年期的婦女，應(yīng)多攝取 牛奶 、小魚(yú)干等鈣質(zhì)豐富的食品。

　　8.新觀念：經(jīng)期吃糖?很多人都說(shuō)，吃甜食可緩解女性月經(jīng)不調(diào)，于是乎紅糖，甜餅干或巧克力，幾乎已成為女性經(jīng)期的“常備藥”。專家說(shuō)意吃甜食，不但無(wú)法緩解女性月經(jīng)不調(diào)，反而可能因?yàn)檠遣环€(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺(jué)。

　　如果是月經(jīng)過(guò)多、口干如燥、失眠、頭痛的人，平日就要少吃辛辣、上火的食物，多吃木耳、百合、綠豆、菊花茶等清涼食物改善體質(zhì)。月經(jīng)量少、腹痛、怕冷、拉肚子、月經(jīng)遲來(lái)者，平日要忌吃生冷食物，多吃大棗蓮子湯來(lái)補(bǔ)血。肥胖、月經(jīng)遲來(lái)、量少、痰多的人，平日要少吃瓜果、冷飲、蜂蜜、甜食等。