產(chǎn)后媽媽要預(yù)防腰椎病的傷害
現(xiàn)在的腰椎病是日常生活中的多發(fā)病，患有腰椎病的人是非常多的，對(duì)于剛剛生完寶寶的媽媽來說，也是要加以預(yù)防腰椎病，因?yàn)楫a(chǎn)后的媽媽現(xiàn)在在臨床上的發(fā)病率是比較高的，那么應(yīng)該怎樣才能預(yù)防發(fā)生腰椎病呢，下面就來介紹一下這個(gè)問題。
產(chǎn)后媽媽要預(yù)防腰椎病的傷害：
(1)加強(qiáng)鍛煉 增強(qiáng)腰部肌肉。長期缺乏身體鍛煉，腰部肌肉力量減弱，不利于保護(hù)椎間盤。例如在睡覺前將腰部和臀部反復(fù)抬高呈弓狀，預(yù)防腰椎病的保健操可以達(dá)到一定效果。
(2)避免持重 新媽媽剛經(jīng)歷生產(chǎn)，自己不要抬重物，動(dòng)作不要過猛。拿東西時(shí)身體要靠近物體，避免閃腰。
(3)休息。充分的睡眠可幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力，恢復(fù)肌肉的彈性。不能搬動(dòng)較重的物體，減少腰部受傷的機(jī)會(huì)。
(4)適當(dāng)控制體重。大多數(shù)產(chǎn)婦產(chǎn)后體重都有明顯的增加，過于肥胖的腹部，增加了腰部負(fù)荷。當(dāng)然，身體也不能過于瘦弱。所以，體重適度最好。
(5)保暖。產(chǎn)后產(chǎn)婦的體質(zhì)非常虛弱，容易受涼，尤其是懷孕期間受力較重的腰部，更容易受到風(fēng)寒侵襲，所以要做好保暖。
相信通過以上的介紹，大家對(duì)于剛生完孩子的女性朋友應(yīng)該怎樣才能做好預(yù)防腰椎病的問題已經(jīng)有了答案，只有保護(hù)好自己的身體，才能有更多的精力來照顧寶寶，同時(shí)也對(duì)日后的健康生活也是非常重要的。
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