近年來(lái)，頸椎病不僅發(fā)生在老年身上，在年輕白領(lǐng)身上也隨處可見(jiàn)。專(zhuān)家提醒都市白領(lǐng)們?cè)诠ぷ骱蜕钪幸匾曨A(yù)防頸椎??；一旦患上了頸椎病，要及早前往醫(yī)院接受治療，否則會(huì)給大家?guī)?lái)嚴(yán)重的影響。其實(shí)大家在早期應(yīng)該做好疾病的護(hù)理工作，注意以下幾個(gè)方面的調(diào)節(jié)就可以緩解病情：

　　第一、注意適當(dāng)休息

　　避免睡眠不足。睡眠不足、工作過(guò)度緊張及長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)保持固定姿勢(shì)等，將導(dǎo)致神經(jīng)肌肉的過(guò)度緊張，強(qiáng)化頸椎病癥狀。

　　第二、改變用枕習(xí)慣

　　頸椎的生理曲度（簡(jiǎn)稱(chēng)頸曲）并非是一成不變的。隨著年齡的增長(zhǎng)、頸椎會(huì)出現(xiàn)退行性改變、頸椎骨質(zhì)增生、從而使頸曲發(fā)生改變，甚至使頸曲變直或反張彎曲。再有，當(dāng)人們長(zhǎng)期姿勢(shì)不當(dāng)、生活習(xí)慣不良，比如長(zhǎng)時(shí)間低頭工作、睡高枕或頸部外傷、外感風(fēng)寒時(shí)，頸椎的生理曲度也容易發(fā)生改變。頸曲的改變或消失，往往意味著椎體穩(wěn)定性變差，椎間隙變窄，椎間孔變小，椎體退變，神經(jīng)受壓以及頸伸肌慢性損傷。另外，頸曲的消失也會(huì)導(dǎo)致黃韌帶肥厚、頸韌帶損傷、椎體旁有關(guān)肌肉的損傷等，進(jìn)而誘發(fā)頸椎病變。這時(shí)，人很有可能出現(xiàn)頭頸肩背疼痛或感覺(jué)麻木無(wú)力，甚至出現(xiàn)大小便失禁、癱瘓等一系列頸椎綜合癥。

　　第三、積極鍛煉

　　特別是頸肩背部肌肉的鍛煉，正確的鍛煉可以強(qiáng)化肌肉力量，強(qiáng)化正常的頸椎生理曲度、增加頸椎生物力學(xué)結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定性，同時(shí)促進(jìn)血液淋巴的循環(huán)，有利頸椎病的恢復(fù)。

　　第四、可使用熱敷

　　對(duì)于緩解局部神經(jīng)肌肉緊張有一定作用。

　　如果您按照上述辦法來(lái)做，相信用不了多久，您就會(huì)收到意想不到的效果。其實(shí)保持健康樂(lè)觀的心態(tài)是很重要的，要相信現(xiàn)代醫(yī)療技術(shù)，相信我們的醫(yī)生，積極配合，恢復(fù)健康指日可待。